قد يعزز غلوكومانان المستخلص من نبات الكونجاك صحة الأمعاء لدى الرياضيين النخبة.

كتب علماء من جامعة جنوب غرب الصين في المجلة الأوروبية للتغذية: "يبدو أن تناول مكملات غلوكومانان الكونجاك (KGM) يمثل نهجًا ذا جدوى سريرية لتخفيف الإمساك الوظيفي، حيث تتمثل الآلية المحتملة في تعزيز تنوع ووظيفة الميكروبات المعوية". وأضافوا: "تدعم هذه النتائج بشكل أكبر الإمكانات العلاجية للألياف الغذائية في تنظيم النظام البيئي المعوي وتحسين صحة الأمعاء، لا سيما لدى الرياضيين".
تشير التقديرات إلى أن الإمساك يصيب ما يصل إلى 20٪ من البالغين، وتكون المشكلة أكثر شيوعًا بين الرياضيين.
بحسب هذه المقالة الجديدة، قد تُقلل التمارين الرياضية عالية الشدة من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يُبطئ حركته. كما أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وقليل الألياف قد يُفاقم اضطراب حركة القولون، وقد يزيد الجفاف من سوء الحالة.
دفع هذا بعض الباحثين إلى استكشاف ما إذا كانت الألياف الغذائية القابلة للذوبان، مثل غلوكومانان الكونجاك (KGM)، قادرة على تحسين أعراض الإمساك. وتشير بعض الدراسات إلى أن غلوكومانان الكونجاك قد يُحسّن محتوى الماء في البراز، وينظم تركيبة الميكروبات المعوية، ويحفز حركة الأمعاء.
وكتب العلماء: "ومع ذلك، لا تزال البيانات السريرية محدودة في المجتمعات البشرية، وخاصة بين الرياضيين النخبة".
شملت هذه التجربة الجديدة، ذات التصميم العشوائي المزدوج التعمية والمضبوطة، 48 رياضيًا من نخبة لاعبي التايكوندو الذكور الذين يعانون من الإمساك الوظيفي. تم تقسيم الرياضيين عشوائيًا إلى مجموعتين: تلقت إحداهما دواءً وهميًا (3 غرامات من مالتوديكسترين يوميًا)، بينما تلقت الأخرى مستخلص الكي جي إم (3 غرامات يوميًا) لمدة ثمانية أسابيع.
أظهرت النتائج أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي، تحسنت العديد من مقاييس الإمساك بشكل كبير، بما في ذلك تقييم المريض لأعراض الإمساك (PAC-SYM)، وتقييم المريض لجودة الحياة المتعلقة بالإمساك (PAC-QoL)، وتكرار حركة الأمعاء (BMF)، ومؤشر وظيفة الأمعاء (BFI).
أظهر تحليل الميكروبيوم أن مستخلص بذور الكتان (KGM) زاد من التنوع الألفي والوفرة النسبية لأجناس مختلفة، بما في ذلك *Lactobacillus* و*Bacteroides* و*Phascolarctobacterium*. في المقابل، انخفضت وفرة *Alistipes* و*Desulfovibrio*.
أظهرت النتائج أن التغيرات في الميكروبات المعوية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسن أعراض الإمساك. وكشف تحليل إضافي عن تغيرات في العديد من المسارات الأيضية، ولا سيما تلك المتعلقة بتخليق البيوتين واختزال النترات.
أفاد الباحثون: "على حد علمنا، هذه هي الدراسة الأولى التي تُجرى على الرياضيين من البشر والتي تُظهر أن مستخلص بذور الكتان (KGM) يُمكن أن يُخفف من أعراض الإمساك عن طريق تغيير تركيبة الميكروبات المعوية. تشير هذه النتائج إلى أن تعديل الميكروبات المعوية قد يكون آلية رئيسية تُمارس من خلالها الألياف الغذائية تأثيراتها العلاجية على وظائف الجهاز الهضمي."
وخلصوا إلى القول: "توفر هذه النتائج دليلاً مقنعاً على جدوى تناول مكملات الألياف الغذائية في علاج الإمساك الوظيفي، وتسلط الضوء على إمكاناتها كعلاج غير دوائي لاضطرابات الجهاز الهضمي لدى الرياضيين".
المصدر: المجلة الأوروبية للتغذية، 2025، 64، 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "تأثيرات غلوكومانان الكونجاك على أعراض الجهاز الهضمي والميكروبات المعوية لدى الرياضيين الذين يعانون من الإمساك الوظيفي: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية." المؤلفون: ي. تشو وآخرون.
يُعد الكرياتين مكونًا أساسيًا في الرياضة منذ تسعينيات القرن الماضي، ويُستخدم على نطاق واسع لتحسين أداء العضلات وتكوين الجسم أثناء التدريب والمنافسة. ومع ذلك، لا تزال آثار الكرياتين على رياضيي فنون الدفاع عن النفس الذين يُطلب منهم الحفاظ على فئة وزن معينة غير واضحة.
تشير دراسة تحليلية جديدة إلى أن المقاتلين النخبة يمكنهم تحسين أدائهم الرياضي من خلال تناول مكملات غذائية فردية أو مركبة.
وجدت دراسة حديثة أجريت على الفئران فوائد صحية محتملة للكبد من مادة الجلوكومانان، وهي نبتة موطنها الأصلي آسيا وتوجد في نبات الكونجاك.